背骨の歪み 自分で出来るストレッチ【麻布十番メコリヤ】

背骨の歪みに!自分で出来る!メコリヤ式簡単矯正ストレッチ

今回は、背骨の歪みにお悩みの方の為の自分で出来るストレッチをご紹介します。

側弯症の方、特に左右差が気になる方に良いと思います。

 

まずは、動画を作りましたのでご覧下さいませ。

 

如何でしょうか?

単純で簡単ですが、それだけにストレートに身体に影響するトレーニングだと思います。

 

ポイントは、左右で差を付けている所です。

動かし難い側を多くストレッチする事になります。

やっているうちに、どちらが動かし辛かったか分からなくなって来ますが、それで大丈夫です。

姿勢の左右差、アンシンメトリーを気にされる方は多いです。

姿勢が良くなる事は、機能回復だけでなく美容矯正をしている事にもなります。

 

それから、出来るだけ肩を浮かさない様にした方が効果的です。

その為に、腕を大きく広げています。

 

最後の、膝を抱える様にして行うストレッチは、腹筋が辛いですが、側弯を矯正する方向に腹筋が鍛えられるので、更に効果的です。

でも、キツい方や腰が痛くなる方は、無理をしないで下さい。

安全第一でお願いします、

 

麻布十番メコリヤでは、身体の歪みに対する矯正術も行なっています。

自分だけでは不安な方は、是非ご相談下さい。

お待ちしております。