メコリヤ 目指せ美尻!ストレッチ

美尻を目指せ!自分で出来る簡単お手軽ストレッチ

今回の記事は、自分で簡単に出来るヒップのストレッチをご紹介します。

比較的知られたストレッチですが、かなり効果が高いので、メコリヤとしても推奨致します。

 

股関節のインナーマッスルと、ハムストリングス(ももの裏の筋肉)の付け根のストレッチです。

下半身の循環が滞りやすい場所なので、上手に行うと、脚の冷え性、むくみに効果的で、血流やリンパの流れが改善されて、脚が軽くなり、代謝が上がるので引き締まって脚痩せ効果が期待出来ます。

そして、ヒップアップ、小尻効果があり、美尻を目指す方にはバッチリですね。

 

動画も作ってみました。

 

身体を前に倒す時に、背中を丸めない様にするのがコツです。

なるべく、腰の下の方から倒す様にして下さい。

 

そして、脚の角度などを調節して、一番堪えるやり方を探して下さい。

身体が硬くて上手く脚が組めない方は、椅子の高さを高くすると楽ですよ。

座ったまま出来てお手軽ですので、なるべく頻繁にやって下さい。

 

さて、麻布十番メコリヤでは、こうしたストレッチも含んだ骨盤矯正の施術も受け付けております。

ご希望の方は、どうかご遠慮無くお問い合わせ下さい。